Jak samemu się odchudzić ?
Moją receptą na walkę z otyłością ( sprawdzoną przezemnie ) jest m.in. ; 1. Jadanie trzech posiłków podczas dnia - nie należy wtedy z tego powodu zwiększać swoich porcji 2. Niedojadanie między posiłkami nawet wtedy gdy czujemy głód lub nieodpartą chęć zjedzenia czegokolwiek - lepiej w takiej sytuacji napić się czegoś i powtarzać te czynności do następnego posiłku 3. Niedojadanie przed snem. 4. Należy wytrzymać i nie wstawać w nocy by coś zjeść. 5. Od czasu do czasu zamiast tuczącego i tłustego pokarmu należy zjeść owoce lub warzywa z małą ilością tłuszczu lub bez niego i bez mięsa - oleje roślinne to też tłuszcz. 6. Dla wyjątkowo grubych polecił bym zmniejszanie z dnia na dzień ilości spożywanych pokarmów zachowując taką porcję by można było normalnie funkcjonować - tzn. samemu należy ustalić opcjonalną porcję by za szybko nie zgłodnieć i żeby nie ciągnęło do podjadania między posiłkami. Zaznaczam że należy jeść podczas tej diety pełnowartościowy posiłek. Trzeba jeść wszystko co się lubi i co natura dała ograniczając jednak tuczące pokarmy do minimum. 7. Najważniejsze ; nie należy używać środków odchudzających i innych substytutów gdyż wytwarza się wtedy efekt jojo który powoduje ponowne utuczenie się. Trzeba wiedzieć że wszelkie substytuty jeżeli już ktoś je zażywa to musi do nich normalnie zjeść czyli zjeść pełnowartościowy posiłek. Trzeba także wiedzieć że substytuty i środki odchudzające działają tylko wtedy gdy się je zażywa a potem one przestają działać jak się je odstawi. Po ich odstawieniu powraca efekt jojo oraz zaczynamy jeść więcej niż przed ich zażywaniem i trudno wtedy zatrzymać proces tuczenia. Wtedy potrzebna jest silna wola by ponownie zacząć się odchudzać. Ona także potrzebna jest do mojej recepty odchudzającej. Bez silnej woli nic się nie uda.
Moją receptą na walkę z otyłością ( sprawdzoną przezemnie ) jest m.in. ; 1. Jadanie trzech posiłków podczas dnia - nie należy wtedy z tego powodu zwiększać swoich porcji 2. Niedojadanie między posiłkami nawet wtedy gdy czujemy głód lub nieodpartą chęć zjedzenia czegokolwiek - lepiej w takiej sytuacji napić się czegoś i powtarzać te czynności do następnego posiłku 3. Niedojadanie przed snem. 4. Należy wytrzymać i nie wstawać w nocy by coś zjeść. 5. Od czasu do czasu zamiast tuczącego i tłustego pokarmu należy zjeść owoce lub warzywa z małą ilością tłuszczu lub bez niego i bez mięsa - oleje roślinne to też tłuszcz. 6. Dla wyjątkowo grubych polecił bym zmniejszanie z dnia na dzień ilości spożywanych pokarmów zachowując taką porcję by można było normalnie funkcjonować - tzn. samemu należy ustalić opcjonalną porcję by za szybko nie zgłodnieć i żeby nie ciągnęło do podjadania między posiłkami. Zaznaczam że należy jeść podczas tej diety pełnowartościowy posiłek. Trzeba jeść wszystko co się lubi i co natura dała ograniczając jednak tuczące pokarmy do minimum. 7. Najważniejsze ; nie należy używać środków odchudzających i innych substytutów gdyż wytwarza się wtedy efekt jojo który powoduje ponowne utuczenie się. Trzeba wiedzieć że wszelkie substytuty jeżeli już ktoś je zażywa to musi do nich normalnie zjeść czyli zjeść pełnowartościowy posiłek. Trzeba także wiedzieć że substytuty i środki odchudzające działają tylko wtedy gdy się je zażywa a potem one przestają działać jak się je odstawi. Po ich odstawieniu powraca efekt jojo oraz zaczynamy jeść więcej niż przed ich zażywaniem i trudno wtedy zatrzymać proces tuczenia. Wtedy potrzebna jest silna wola by ponownie zacząć się odchudzać. Ona także potrzebna jest do mojej recepty odchudzającej. Bez silnej woli nic się nie uda.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz